最近在日本和韩国兴起了红糖香蕉米醋减肥法，据说有明星因此而瘦了十几斤，效果很好。但这个方法是真的有用吗？让小编来带大家看下。
醋对减肥的直接影响很少有实质性的研究。日本研究人员在2009年发表的一项小型生物科学、生物技术和生物化学研究中，肥胖的参与者每天食用1至2汤匙醋后，体重、内脏脂肪和腰围都减少了，在老鼠和人中都显示出类似的结果。
“美国营养学会杂志” 在2005年发表的一篇文章指出，醋可以降低对食物的血糖反应的能力，这也是为什么能增加饱腹感并能减少食物消耗的原因。亚利桑那州立大学营养系的卡罗尔?约翰斯顿（Carol Johnston）认为，食用醋和减少卡路里和运动都可以减轻体重。
虽然这个方法没有什么科学凭据，但我认为醋对于减肥的目的是有意义的。醋有助于身体清洁和排毒。但是，这并不等于减肥成功。只有很多人听到这样的说法，特别是在听了一个月里失去了8公斤的日本名人的证词之后，这饮食方法就变得如此受欢迎。虽然醋确实为血糖控制和食欲抑制提供了一些潜在的好处，但它不是燃烧脂肪的魔法弹。降低卡路里摄入量和运动仍然是最有效的减肥策略。
香蕉醋红糖饮料非常适合肤色的健康保养。至少，这是一个很好的营养补充。
制作方法
将红糖放入干净完全干燥的玻璃瓶中。加入苹果酒或米醋，用干汤匙搅拌一下。不要搅拌，直到糖完全溶解。最后加香蕉切片，关上盖子，然后在过夜前食用。
每餐前取1汤匙醋和1片香蕉片。可直接服用或混入水或果汁。红糖是未加工的，并提供了大量有益于我们健康的营养素。同时服用香蕉的醋洗净身体也有助于减少食物中碳水化合物的吸收。
小贴士：使用任何水果醋，蒸馏醋或米醋；使用中等成熟的香蕉。香蕉浸泡后会变黑；使用糖蜜或红糖是好的，但尽量避免使用白糖，白糖不适合减肥。
醋中的醋酸会减慢食物从胃中排出的速度，从而使你感觉饱胀时间更长。当醋被包在白面包当中时，在进食后不久就有较少的饥饿感。较高的饱和水平与较大剂量的醋相关，因为乙酸浓度较高。2014年“食品科学杂志”的一篇综述解释说，醋中的醋酸可能会阻止你迅速消化碳水化合物，减缓胃排空，让你感觉饱腹。以此达到减肥的目的。
而红糖提供了一些如钙、钾、铁和镁。红糖或生糖基本上是一样的东西。
由此组合起来的红糖香蕉米醋减肥法是有一点效果的，但过多吃的话会导致胃酸过多，损害食道，而香蕉中含有的镁元素也会让我我们血液中的镁的含量失去平衡，对我们的身体还是有害的，所以想减肥的朋友还是最好将运动和饮食结合起来咯。
