当运动后可以喝牛奶吗？很多人都有这个疑问，牛奶富有很多营养，那会不会堆积脂肪啊，下面由小编来带大家看下。
乳制品可以减轻体重。对学校儿童的研究表明，喝牛奶的孩子不太可能会肥胖。因为他们喝的是蛋白质含量高的牛奶，而不是含糖的饮料。一些研究成年人的结论是，那些习惯性地喝牛奶的人也不太可能是肥胖的。牛奶中含有蛋白质，它的水分含量高，可以比其他大多数饮料作用更长时间，牛奶还含有共轭亚油酸（CLA），可以通过增加肌肉量来减少体内脂肪。
研究显示，牛奶是减肥计划的有效补充，饮用牛奶除了减肥外，还可以提供许多益处，可以强身健体，均衡饮食，以达到最佳效果。
牛奶怎么能让人体减肥？
牛奶是我们除了水之外必须喝的最有机的液体之一，是你的身体渴望的基本维生素。美国农业部建议每个美国成年人每天至少喝一杯牛奶，以保持健康。下面你会发现为什么他们建议人们适量喝牛奶。
事实是，这个世界上大多数人都是缺乏维生素D的。当然，我们的身体可以自行将阳光转换成维生素D，但是我们如今能在户外待的时间太少了。缺乏维生素D会导致身体有慢性疾病，如心脏病、骨质疏松症等。通过喝牛奶，你恢复你的维生素D水平，提高你的新陈代谢率。
另一个与牛奶相关的维生素是钙。而牛奶中含有丰富的钙，钙被认为是牛奶和乳制品中的有益品质之一。增加钙摄入的人也会减轻更多的体重。饮用牛奶是增加钙吸收的最佳方法之一，乳糖会增加身体的吸收。有助于加强骨密度，钙还会加速脂肪细胞的分解。研究表明，高钙人群脂肪燃烧代谢增加了50％，而低钙人群在脂肪燃烧过程中根本没有增加。牛奶是一种高营养的液体，可以在加速脂肪燃烧过程中，提高你的新陈代谢率。
那应该喝什么类型的牛奶？
现在不再是二十世纪八十年代了，牛奶业有很多不同的牛奶品种。我现在可以告诉你，你应该远离粉状和加工形式的牛奶。他们成分含有像蔗糖一样的人造糖，会损害你的减肥计划。
减肥类型的牛奶
在一些国家也被称为“无脂”牛奶，这种纯牛奶是减肥的最佳解决方案。对于这个类别的牛奶，其脂肪含量不得超过0.2％。脱脂和全脂牛奶的区别就像山谷和山底的区别。脱脂牛奶是通过从牛奶中提取所有的脂肪奶油而制成的。其结果是99％的牛奶不含脂肪，但会含有相同水平的钙和维生素D，可帮助您减轻体重。
对于脂肪含量不能超过1％这个类别的牛奶。在一些国家也被称为“低脂牛奶”。有些人不喜欢脱脂牛奶的味道，如果你想通过喝牛奶减肥，但只是喝脱脂牛奶是不行的，那么从全脂奶换成1％的低脂牛奶。它只含有百分之一的脂肪，剩下的就像脱脂牛奶一样。
豆浆
对于我们这些认真的喝牛奶来减肥的人来说，选择大豆奶基本不会出问题。它含有与牛奶一样丰富的维生素，充足的维生素D和钙。然而，豆奶通过为您提供一种被称为皂角苷的物质而从其他牛奶家族中脱颖而出。即使你想多吃一点零食，而豆浆是一种天然的食欲抑制剂。会在胃里形成一层膜，减少吸收食物中脂肪的机会。
如果你想用全天然的物质来控制自己的健康，并恢复强壮的骨骼，那就选择牛奶。对那些认真减肥的人来说，牛奶肯定是你应该加入饮食中最好的脂肪燃烧食品之一。
