虽然很多减肥方法都能很快见效，但减肥过快是非常危险的。减肥药和禁食可以帮助你顺利完成瘦身，但这些方法可能会导致更加严重的健康问题。如果你身体状况良好，并且决心尽快减掉几斤体重的话，小编准备把珍藏多年的减肥方法分享给你：
方法一 时尚饮食
大多数时尚饮食的目的是促进我们快速减肥，这样的方法你几乎可以在一夜之间就能看到减肥效果。时尚饮食是短期的解决方案，如果你持续饮食时间很久的话，你的身体健康会严重受到影响，所以这样的减肥方法只适合短时间快速减肥。小编有一些流行的时尚饮食的方法，可以帮助你在短期完成瘦身。
1.水。这种饮食包括定期每天饮用约8杯冷水。每餐前和每次点心前喝一杯水，让你有饱腹感，从而抑制食欲。不要在你的水中加入甜味剂或调味剂，不要用水替换餐食。每日服用多种维生素，以补充身体所需要的营养成分。
2.果汁排毒。一旦开始这种方法，你只能每天吃水果，喝蔬菜汁，每天只吃一顿，这些果汁的目的是帮助你的身体排出体内毒素，促进新陈代谢，从而达到瘦身的目的。
3.枫糖浆或柠檬水。这种时尚饮食是一种纯液体饮食，每天喝6到12杯特制的柠檬水，辣椒，水和枫糖。除了这些，你还需要每天喝两次通便茶。
方法二 健康的饮食习惯
如果你想要快速减肥，你需要改掉你的一些生活习惯了。以下建议与短期减肥计划相结合可以更快达到减肥目标的机会，并长期保持下去。
1. 制定健康和个性化的膳食计划。向营养师或者医生询问你的体质并制定适合你的减肥计划、特殊的饮食需求、目前的饮食习惯以及可能需要改进的地方，从而计算出您应该吃多少。你可以选择蔬菜、水果、全谷物、低脂牛奶等健康平衡的膳食。小编建议你一顿饭多吃蔬菜、水果以及半全麦面包。
2.提前计划您的膳食。你可以将更多的营养食物融入你的饮食计划，并限制卡路里的摄入量。
3.确定你每天能摄入的卡路里的量。每个人的卡路里需求会因年龄、性别、身高和活动水平而异，知道你的目标每日摄入量是多少，可以让你保持你的体重不反弹。检测每天消耗的卡路里的量，但是千万不要过度减肥哦。
最后小编建议，减肥不是一天就能完成的事，减肥是一个漫长的过程，快速减肥虽然有效但是其中的过程却并不好受，如果能坚持的话，小编建议你循序渐进，慢慢来，坚持下来，你会看到满意的结果。
