老年人减肥一直是一个长期困扰大家的问题，尤其是家有老人的儿女们，一直苦苦寻觅这个答案。这几天小编也是阅读一些资料，给大家提供一些老年人的减肥方法。
老年人肥胖的原因主要有两方面，一个是因为遗传，另一个是因为饮食控制不好加上不运动，这样不仅容易造成肥胖而且还会伴随很多的疾病，所以控制老年人的体重是他们生活幸福的重要方法。老年人减肥的难处就在于，他们不适合通过大量的运动减肥，老年人的减肥必须很小心谨慎的，下面小编将分享自己的一些减肥经验给大家。
首先是饮食方面，在饮食方面大家一定要注意，老年人的饮食一定要清淡，不可大鱼大肉，这样的饮食是很多疾病产生的原因，最好的饮食就是每天都喝一碗粥，适当的吃一些像鱼肉这类食物来补充身体所需的蛋白质，也可以吃一些豆腐或者其他豆类食物补充，每天的早餐、正餐、晚餐一定要正规，按时按量，早餐是一定要吃的，不能随意对付过去。最重要的一点就是，老年人的减肥千万不能采取快速减肥法，老年人的减肥一定要循序渐进，不要偏食，如果有条件找营养师的话，最好是经过营养师的指导，制定一套适合自己的饮食计划。
其次是运动方面，老年人减肥无非就是两个方面，一个是饮食，另一个就是运动了，适合老年人的减肥方式有很多，例如散步、小跑、甚至是广场舞，运动减肥刚开始的时候，运动量不可过大，一样是采取循序渐进的方式，慢慢来，例如开始是散步减肥，慢慢地可以转变成慢跑。关于跳舞方面，小编不建议跳快节奏的舞蹈，慢节奏的舞蹈比较适合，另外，老年人每次的运动时间最好不要超过40分钟，最佳的运动时间段是下午，运动减肥一定要结伴而行，不可以自己去偏僻的地方运动，最好是能制定一个计划。小编不建议每天都进行运动减肥，一周3到4次为最佳，每次进行减肥运动之前一定要做好热身运动，防止肌肉拉伤。
最后一点也是小编最想告诉大家的一点，就是一定要定期去医院检查身体，尤其是在决定进行减肥运动之前，一定要做一次全面的检查，看是否适合进行运动减肥或者适合哪方面的运动，切不可盲目进行运动减肥。以上就是小编给大家的关于老年人减肥的方法啦，望各位减肥成功。
