说到夏天，最清爽的运动方式就是游泳了！说到游泳，很多人对游泳充其量最多就是“对身体有好处”这样的印象，那么，到底是对哪个部位的身体好呢？
在游泳池，人的脚需要压力来将血液推回心脏。因为有水压的帮助，要把脚部的血液推回心脏的压力很小，所以人体在游泳池里心跳数、血压都会下降。脚部的浮肿因此也缓解了。由于游泳池的水温比体温低，水比空气传热的能力要强，因此会比在陆地上的时候夺走更多的体温。所以在水池中做激烈的运动也不会感到炎热，能够进行舒适的运动。另外，因为在水中由于不易出汗，所以散热也不够好，从而导致体温调节机能提高，对治疗寒症等疾病效果。另外，游泳是用全身的肌肉进行运动，比如脊背、腰等周围的肌肉，所以游泳对于缓解腰痛和膝痛也有帮助。对于一般人来说，游泳可以得到的肺活量和腹肌的锻炼。
在游泳池里的运动，不需要负担体重。比起标准体重来说，人体在陆地上感受到的重量其实是要比体重重的，在陆地上剧烈运动的人，比如进行登山，跑步等活动的时候，会对膝盖造成负担。如果在水中的运动的话，就不会考虑受伤的问题了。由于陆地上的重力作用，如果运动出现意义，重力会使身体在跌倒的位置进行能量转换（引起擦伤），或者会使身体在出力的方向扭转（引起骨折）。游泳的时候受伤的话，只能是在游泳池的墙壁上踢伤了脚。由于不需要借助自己的力量，孕妇等身体不方便的人也可以欣赏到游泳的好处。激烈的进行游泳运动后，感受到的纯粹是全身的疲劳感和肌肉疼痛。因为这种心情舒畅的疲劳感，对于改善失眠也有效果。还有，没有重力感可以将身体从紧张状态中的解除，对于稳定精神也有效果。在炎热的夏天去游泳，不仅可以节约空调费还可以减少洗澡的次数。
游泳锻炼的效果=肌肉力量提高+持久力，这里我们看一个经常游泳锻炼的人的身材变化：女性，29岁，160厘米，54～55公斤，白领，假日不太外出。10年以上没剧烈运动过，所以身体很虚，跑几步就喘不过气了。现在游泳教室，每周2～3次进行60分钟的游泳。游泳后一个月出现的效果：脖子肌肉酸痛症状减轻、心肺功能提高了、脂肪减少、胸部肌肉得到锻炼，胸围也提高了，以前游30米的也很辛苦，但是现在没有关系。
