想要知道有氧运动减肥快吗，跟小编来看看吧。
有氧运动包括散步、跑步和游泳等诱发汗水的运动，已经被认为有助于人们达到减肥的有利方式。因为它能够提高人的静息代谢率，燃烧大量的卡路里。
根据研究表明，有氧运动是减少脂肪量和体重的最佳选择。研究人员对234名超重肥胖的人进行了研究。受试者必须进行阻力训练（每周举重三次），有氧运动组每周平均锻炼133分钟，体重减轻；而耐力组每周锻炼约180分钟，而不减磅。
有氧运动有什么好处？
能够减轻压力，改善心理健康（由于脑内的内啡肽的释放）、提高心肺效率、降低血压、降低中风或心脏病发作的风险。半小时的慢跑慢跑就可以燃烧300卡路里。当天气好的时候，出去慢跑或出去骑自行车都是有氧运动的好形式。
有氧运动的真正好处来自于不断的运动。对于减肥肯定是有成效的。没有哪种类型的运动对于健康是有坏处。“如果时间不够，不节食，短期内有氧运动对减肥效果更好，能减轻体重，达到最佳的健康状态，力量训练仍然非常重要。
有氧与无氧运动：有什么区别？
有氧运动和无氧运动之间的区别在于是否使用氧气来产生所需的能量。有氧运动期间，身体主要依靠氧气来产生能量，运动是有氧运动还是无氧运动取决于运动的持续时间和强度。有氧运动通常是以低或中等速度持续运动一段时间。称为低强度运动和稳态心脏的运动。例如散步，骑自行车和长途奔跑。这种利用慢肌纤维的运动对于心血管调理和提高肌肉耐力是很好的。
虽然人们普遍认为这种低强度的心脏对燃烧脂肪是最佳的方法，但再想一想。尽管与肌肉糖原相比，它使用较高百分比的能量作为能量，但是在这个水平燃烧的能量总量低于无氧运动一段时间。这意味着对于大多数人来说，需要长时间的有氧运动来达到减肥效果。但不够快速。
无氧运动是以高强度间歇训练的形式进行。首先，在很短的时间内进行激烈的锻炼。你会快速耗尽你的能量，能比有氧运动燃烧更多的卡路，增加新陈代谢。你会快速地练出肌肉，增加你的新陈代谢，无氧运动让你的肌肉纤维进行快速锻炼，如短跑和举重，这会增加肌肉的大小和强度。这意味着燃烧更多的脂肪卡路里。
无氧运动最大的缺点是不适合每个人。如果你是新手，那对你的身体来说可能太激烈了，特别是你的心脏。由于高强度的训练，会产生疼痛。如果你觉得自己适合在一些剧烈的无氧运动，那你就能快速地减掉肥肉。要确保你的心脏和肺部已经足够应付无氧运动了，不然你将会承受不了。
虽然有氧和无氧运动在全面的健身计划中都占有一席之地，但无氧运动可以更快更有效地燃烧脂肪。
无氧运动通常比有氧运动更能减肥，这很大程度上是因为它能让你的运动后的新陈代谢时间延长。当你进行无氧运动的时候，你的身体新陈代谢提高几个小时，可以加速燃烧脂肪。
哪种减肥方式更好？有氧运动和无氧运动都有好处。虽然有氧运动也能达到减肥的目的，但相比无氧运动没那么快。
