很多人都对减腹部的肥肉有兴趣，小编在这里有几个经过科学研究的有效的减少腹部脂肪的技巧。大家可以看下！
1.吃大量的可溶性纤维
可溶性纤维吸收水分并形成凝胶，可溶性纤维的来源包括亚麻籽，白泷面条，抱子甘蓝，鳄梨，豆类和黑莓等。有助于减缓食物通过消化系统时的速度。研究表明，这种纤维通过帮助你促进减肥，使你感觉到饱足，所以你自然就会少吃。它也可能会减少你的身体从食……继续阅读 »
4年前 (2020-07-17) 443浏览 0评论
很多人都想了解如何瘦肚子，下面由小编带大家来看下！
最好方法是进行针对腹部肌肉的练习，包括腹直肌、外腹内斜肌（腹肌的两侧），横腹腹肌（腹部的底部）。如果你可以将所有这些肌肉群都锻炼起来，制定你的运动计划，那么你将很快速、安全、成功地获得一个平坦的腹部和六块腹肌。
仰卧起坐只能作用于腹肌的表面，不会产生很强的收缩，只能针对这些肌肉群中的一个或几个肌肉群，只产……继续阅读 »
4年前 (2020-07-17) 332浏览 0评论
想要快速地把肚子的肉减掉，对于很多人来说是理想中的事情，但这种速成的减肥毕竟不够治本。减肥是需要持之以恒的事情，若是要快速减掉，但不坚持的话，是很容易反弹的。下面小编给大家讲讲如何最快减掉腹部的肥肉的方法，大家看了之后也要坚持做哦！
做仰卧起坐塑造腹部肌肉
仰卧位主要作用于腹部前方的腹直肌，也可作用于外侧斜肌和臀部屈肌。练习是面朝上躺在地上，膝盖弯曲，手指交……继续阅读 »
4年前 (2020-07-17) 326浏览 0评论
现如今人们越来越重视身体健康和美好身材了，在生活中因为久坐或者是应酬等事情，臂部和小腹越来越大，与以前相比相差特别大。但如果只针对腹部来说，仰卧起坐足够了吗？下面让小编带大家了解一下！
腹部脂肪有两种类型，一类皮下脂肪，位于皮肤下面非常明显——它是橘皮组织背后的罪魁祸首。还有的内脏脂肪是围绕着你的器官的脂肪类型，会危害你的健康。两种脂肪都可以通过适当的运动而……继续阅读 »
4年前 (2020-07-17) 320浏览 0评论
想在短短10天最有将效地瘦腿是很困难的，想要真正的瘦下来，还是要靠持之以恒地去运动。因为速成的减肥快则快矣，容易反弹。
想要快速瘦下来最有效果地方法有以下几点：
长时间的有氧运动，燃烧脂肪而不会膨胀。
有氧运动的目标是燃烧体内脂肪，而不会使大腿肌肉量增加。要做到这一点，你需要避免不必要的大腿肌肉工作。如果您正在使用有氧器材，则需要选择较低阻力的器材（例如椭……继续阅读 »
4年前 (2020-07-17) 306浏览 0评论
现在很多女生都很关注对大腿的瘦肥，在生活中久坐，或者是懒得运动，导致大腿处堆积了大量的肥肉，现在小编来告诉大家正确的瘦腿方法，有兴趣的朋友可以做一下！
以下都是针对大腿的练习，为下半身提供了独特的训练，可以从各个方面去塑造臀部和大腿。
美国运动协会运动生理学家杰西卡?马修斯（Jessica Matthews）说，这一举动作有效地针对了大腿内侧的肌肉，带动了你……继续阅读 »
4年前 (2020-07-17) 331浏览 0评论
现如今男生也愈加注意到体型的重要性，锻炼对一个人的身体来说多么重要。工作后数不清的应酬使下半身开始肥胖起来。男生要想恢复到好的身材，那就跟小编一起来看看吧！
这个动作方便之处来于能省时省力，在家里也可以做。效果也很不错。双脚比肩宽平行站立分开，双臂放松下垂。蹲下尽可能深的向左侧，同时右脚趾向上弯曲，右脚弯曲躯干略向前倾以保持平衡。双臂从肩膀处平伸。回到起始位……继续阅读 »
4年前 (2020-07-17) 269浏览 0评论
现如今的人们上班时间大多都是坐着的，久而久之就是大腿处以至下半身容易堆积肥肉。还有一类人是天生下身比较肥胖，看起来不够美观！如何跟肥肉说拜拜，让小编来告诉大家吧！
想要减下来，有很多种方法，可以去跑步，可以去游泳，还可以去健身房，各种各样的减肥方式，任君选择。而小编则针对一些平时在家就能做的针对大腿和小腿的肥肉的运动，相信如果你们能坚持下来，肯定收获不小！
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4年前 (2020-07-17) 335浏览 0评论
很多女生都在为大腿上的肥肉而烦恼，现在由于久坐等原因，又不经常锻炼，导致下半身堆积了许多肥肉，看起来不太美观。
从科学上讲，男人和女人都有所谓的性别特异性脂肪沉积。性激素会影响脂肪分布。雌激素导致脂肪会沉积在女性的骨盆，臀部和大腿外侧和内侧的位置，而雄激素则意味着男性将脂肪储存在腹部区域。这使得女性从臀部，臀部和大腿上的脂肪远远超过身体其他部位——所谓的顽固……继续阅读 »
4年前 (2020-07-17) 280浏览 0评论
穴位按摩由来已经很久了，中华下五千年文化传承下来的精髓。华佗扁鹊早已对穴位有所研究。以针灸之术医治病人。俄勒冈州的研究人员验证了这一点，他们发现经常在不平坦的路径上行走会刺激了他们脚底上的指压点和穴位。能够缓解疼痛，改善睡眠，改善身心健康。他们发现走不平坦路的人相比进行传统的散步的人血压的改善程度远远超出。这项研究发表在2005年8月的“美国老年病学会杂志”……继续阅读 »
4年前 (2020-07-17) 315浏览 0评论
