减肥虽然不是一件容易的事情，但是以下几件偷懒的事却可以帮助减肥。
吃剩菜:星期天做一次饭，准备好下一周的食物。例如，烤鸡胸肉，准备好足够的糙米和蔬菜，这样吃一周。这样就可以每周只想一次菜谱，而不用每天都想了。一遍又一遍地吃同样的东西，可以限制饮食中的食物种类，进而可以帮助你减少进食量，这样你就不会过分沉迷于食物了。
定期定量购物：减少去超市买食物的时间，最好一周只去一次。去之前列出所有你所需要的东西，清单上的食物要选择相对健康，适合减肥的。比如选择1％的脱脂牛奶而不是2％的全脂牛奶;选择全麦面食，而不是米饭和普通面包;将苏打水装入购物车;选择100％果汁饮料而不是碳酸饮料;如果你比较喜欢吃包装好的食物，那么建议选择小容量的包装。去超市购物的时候还可以购买一些即食小吃，像是杏仁或者香蕉片，这样你就可以装在自己的手提包里，如果饿了可以补充一些能量。这样也可以防止饥不择食的时候，可能就会在咖啡厅，商店或者自动售货机上买一些垃圾食品。
将水果放在明显处：对于那些不喜欢吃蔬菜水果的人来说，买了这些蔬菜水果，也不喜欢吃，或者想不起来吃。将超市买回来的食物一次性处理好，将蔬菜洗净切好，拌好沙拉，用保鲜膜盖好；将水果洗净，需要去皮的去皮切成小块拌成沙拉。这些食物要放在冰箱明显的地方，最好一打开冰箱就能看到。这样就可以即食即取。
减少准备料理的时间：使用不粘锅的炊具，烹饪瘦肉和蔬菜的时候不添加植物油等等，这些方法都可以节省准备料理的时间，还可以减少卡路里的摄入。一般来说，特级初榨橄榄油每匙含有120卡路里和14克脂肪，无盐黄油含有102卡路里和12克脂肪。烹饪的时候不添加植物油或者黄油，可以减少烹饪的时间，做完料理以后还不用洗油腻腻的炊具。最重要的是，可以减少热量的摄入。
细嚼慢咽：彻底的咀嚼食物可以减少热量的摄入。哈尔滨医科大学的一项研究表明，咀嚼食物40次的人比15次的人的摄入的热量要少。另一种减少进食量的方法是：在饭前喝一些水。
