有很多方法可以快速减肥，然而，他们中的大多数会让你感到饥饿和不满足。如果你没有钢铁意志力，那么饥饿会使你很快放弃这些计划。今天会给大家介绍的减肥计划，能够显著降低食欲，让你快速减肥，没有饥饿，同时改善你的新陈代谢健康，是一个简单的三步计划快速减肥方法。
减少糖和淀粉（碳水化合物），这些是刺激胰岛素分泌最多的食物。胰岛素是体内主要的脂肪储存激素。当胰岛素下降时，身体开始燃烧脂肪而不是碳水化合物。降低胰岛素的另一个好处是，你的肾脏将多余的钠和水分排出你的身体，避免水肿。这种饮食方式，一周内可以减掉十磅，因为没有糖和淀粉，胰岛素水平就会下降，你就会变得没有胃口，失去饥饿感。
吃蛋白质和蔬菜。每一餐都应该要有蛋白质和蔬菜，这样会自动把你碳水化合物的摄入量减少。因为高蛋白食物可以减少对其它食物60%的欲望，减少了吃宵夜的欲望，让你一天只摄入441卡路里，所以说到减肥，蛋白质是营养之王。另外，不要害怕吃一些低碳水化合物的蔬菜，因为即使大量的吃，也不会超过你一天的摄入量，而且它们含有你所需要的纤维、维生素和矿物质。
在这个计划中，你可以不去锻炼，但为了能够跟快速，还是建议你每周去健身房3-4次。做一些举重或者伸展运动。通过举重，你可以燃烧一些热量，防止新陈代谢变缓慢，甚至可以获得一点肌肉来补充你失去的脂肪。如果举重不是你的选择，那么可以做一些简单的有氧运动，例如跑步、游泳或者步行。
在第一周，你可能会失去5-10磅体重（有时更多），刚开始几天，你可能会觉得有点奇怪，因为你的身体需要时间来适应燃烧脂肪。随后几天，你就感觉非常好，身体非常积极而且精力充沛。通过减少碳水化合物和降低胰岛素水平，改变了荷尔蒙的环境，使你的身体和大脑“想要”减肥。这就导致了食欲和饥饿感的大幅度减少，从而消除了大多数人使用常规减肥方法失败的主要原因。在这个计划中，你可以吃好的食物直到饱胀并且仍然失去一吨脂肪。
