你的减肥计划又失败了吗？嗯，也许是你还没有掌握减肥的正在方法，正在盲目的节食。其实，试着是有营养的食物代替有害的垃圾，不需要饿肚子也能让你快速瘦下来。
你需要注意你每天摄入的卡路里，列出你每天可以吃的食物，并达到减肥的目的。评估自己的体重指数表就能知道你的理想体重，然后记下你每天吃的东西，并用控制着自己，不摄入其他食物，这样你就可以理解你的卡路里摄入量和燃烧的卡路里之间的差别。
为了达到你的目标，制定短期目标是非常明智的，一般是一周减十磅。如果你发现你的饮食和适度的锻炼计划有助于你减肥，它会激励你继续下去。
你制定的菜单上也可以有你喜欢吃的食物，只要能保证健康就行。但是要记住，不能暴饮暴食，不能饿着肚子去购物，不让很难控制对美食的欲望。每天要喝3到4升的水，多吃水果和蔬菜，可以花些时间将水果和蔬菜切成小块，做成水果沙拉等，可以避免你吃零食。
还要保持正确的饮食习惯，比如进餐前至少半小时要喝水，吃饭时要细嚼慢咽，饭后一小时才能喝水等等，遵循这些健康饮食的规则将确保你的新陈代谢成为消化的最佳机会。喝水也讲究方法，不要一口气把整个玻璃杯一饮而尽，要小口的喝水。
总结来说，就是要留意每天摄入的卡路里，减肥的菜单中应该要有一些自己喜欢吃的食物，在饭前至少半个小时喝水。遵循这样的饮食习惯，能够让你在不知不觉中就瘦下来了。很多人不吃东西，不停运动，但最后还是已失败告终，因为没有几个人能吃得了苦。其实我们会胖，大部分原因都来自于自己的饮食习惯，比如说吃饭太快，吃完饭马上躺下，经常吃垃圾食品或者零食等等，这些都是引起我们发胖的原因。当你把饮食习惯恢复到正常状态的时候，体重自然而然也就降下来了。
要减肥除了有决心也要科学健康，每天少吃一点零食，多走两步路，少吃外卖，多吃蔬菜等等，都会让你身体的新陈代谢改变，当你身体的垃圾变得越来越少的时候，身体自然是怎么也吃不胖了。
