超级减肥王是美国最受欢迎的减肥节目，因为它为很多肥胖症患者带来了希望。而且超级减肥王中的许多减肥方法，也都值得我们普通人借鉴。这里，小编为大家总结一下这档超级火热的节目的一些减肥方法。
减肥之前一定要找到你的减肥动机，对于每个人来说都有自己需要减肥的独特原因。 在你开始减肥之前，想想你为什么要变瘦。 当你在减肥的过程中遇到了阻碍，或者你已经失去了减肥的动力，要想想你最开始减肥的动机是什么。
减肥可以帮助你的身体变得更健康。许多人之所以选择减肥是为了以改善身体健康，并预防一些由肥胖引起的严重疾病。肥胖容易引发的疾病包括：心脏病：超重会增加高血压几率，加上异常胆固醇水平，过度肥胖容易导致中风。心脏病是目前成年男女死亡的主要原因。2型糖尿病：超重的体重和久坐不动的生活方式都是导致2型糖尿病的发作的主要原因。这种疾病还可导致心脏病，肾脏疾病和失明。癌症：超重男性的癌症死亡风险比正常人要高33％，超重的女性要高55％。超重男性患有前列腺癌和结肠直肠癌的概率也比正常人高，而超重型女性也易患胆囊癌，乳腺癌和生殖系统癌。骨关节炎：过重的体重会增加关节的磨损，还有关节炎的人会更加疼痛。睡眠呼吸暂停：肥胖除了会导致睡眠不良和容易疲劳以外，睡眠呼吸暂停是更危险的一个因素。
在准备节食减肥之前，一定要购买减肥期间所需的所有东西。购买卡路里计算器，购买一本记录常见食物卡路里数的书，购买食品称，量杯和勺子。这些工具将帮助您了解各种食物的热量大小并管理你的日常饮食。在你的笔记本电脑或智能手机里下载有关减肥的应用程序来分析你日常摄入食物的热量。在便笺上记录自己的日常食谱，由于便笺你可以随身携带，所以更方便你随时记录。研究表明，每天记录自己吃过什么的人更容易减肥。
做到保持健康的饮食之后，一定要制定适合自己的健身锻炼表。要保持信心，要勇于突破，实际上，心理上的难关可能比身体上的磨难更加难以克服。而且，如果你是超级减肥王的忠实粉丝的话，你可以发现每一任的冠军都有着超人的意志力，这也是我们必须具备的。
