今天，小编要说的减肥方法是——睡前喝一杯蜂蜜水。在我们以往的减肥思维方式中，睡前吃东西就会堆积热量储存脂肪，而甜的食物更是糖分的来源，这两样都是减肥的大忌。大家都知道蜂蜜的糖分很高，这样看来，睡前一杯蜂蜜水的方法不就和减肥的原则背道而驰了吗？别着急，一起往下看看蜂蜜水减肥的原理。
蜂蜜的营养价值很高，是一种比白糖热量低的天然甜味剂。它的质量中80%的成分是葡萄糖和果糖。睡前一杯蜂蜜水能够帮助身体里的生长激素分泌。而生长激素分泌的多少才是减肥的关键所在。生长激素能够帮助骨骼、肌肉、皮肤的的生长；强化蛋白质、脂肪、糖分的代谢，有燃烧脂肪的作用。生长激素通过脑部的下垂体分泌，分泌这种激素的自律神经的副交感神经在晚上的睡眠期间比较活跃。生长激素的分泌，还需要大量的葡萄萄给大脑提供能量。当我们的葡萄糖不足不能供给能量的时候，脂肪代谢就无法进行。这也就是为什么睡前喝一杯蜂蜜水能够减肥的原因。睡前摄取蜂蜜能够使得激素顺利地分泌，促进脂肪的燃烧。蜂蜜还能够促进睡眠，而睡眠的质量也会影响生长激素的分泌。生长激素只有在睡眠深沉的情况下才能充分地被激发出来。
说了原理，我们再来说蜂蜜水减肥的基本方法。①必须选择天然的蜂蜜。天然的蜂蜜营养价值才高，才能真正地起到减肥燃脂的效果。而人造蜂蜜中含有大量的增稠剂、甜味剂、防腐剂等危害健康的物质。可以说人造蜂蜜几乎没有任何的营养价值就更别说拿来减肥了。②摄取蜂蜜的时间最好是睡前一个小时，摄取一匙的量就已经足够。取一匙的天然蜂蜜加温水搅拌均匀后就可以喝了。
不过，使用蜂蜜减肥的方法也要注意以下几点：①晚饭一定要吃，饥饿状态下容易摄取过量反而适得其反。②蜂蜜的主要成分毕竟是糖分，因此在使用蜂蜜水减肥的时候最好要调整一下食谱，晚饭就尽量少吃含碳水化合物高的食物，避免糖分摄取过量，保持适当地饮食。③蜂蜜水减肥的本质是——蜂蜜促进一个良好的睡眠质量，帮助生长激素的分泌。所以说，睡眠才是最重要的，蜂蜜水只是具有辅助作用。为了能更好地减肥，大家还是少熬夜吧！
