怎么瘦手臂最快最有效，这儿有秘诀！

夏天mm们都喜欢清爽出街，尤其是穿吊带，背心，坎肩等美衣。但是对手臂粗壮的女生来说，又是一种无法言喻的尴尬，衣服怎么好看，都遮不住那横肉。整个人看起来结实粗壮，魅力大减，失去女性的柔美。今天我们针对手臂粗壮问题，给大家介绍几个最快最有效瘦手臂的秘诀。

举哑铃

哑铃大家都不陌生，健身必备神器，对于男生来说更是熟悉不过了。而对于女生来说，手臂很多肥肉的话，举哑铃是最适合不过了，在举哑铃过程中，运用到手臂的力量，能够将手臂上的脂肪迅速消耗，但是有些mm在这个选择上可能比较不容易接受，因为在一定程度上会练出肌肉。

跳绳

跳绳的运动方式容易被大多数人接受，这项有氧运动不仅能减少手臂粗壮和大腿肥肉，还能锻炼人的心肺系统，在该项运动过程中，手臂在不停地挥动中燃烧脂肪，从而达到瘦手臂的效果，和瘦大腿的效果也是一样的。

打球

瘦手臂主要是通过活动手臂的运动方式，促使手臂的力量使用，从而加速手臂部分的脂肪燃烧起来，比如打羽毛球，网球，乒乓球更臂力运动，这些运动员都能对手臂进行瘦减作用，还有比较强的趣味性，对热爱运动的朋友也是很相宜的。

不论是瘦手臂还是锻炼身体，主要能够坚持下来，长期联系，才能看到效果，贵在坚持。所以这些方法里边，爱美的mm们都可以尝试尝试，早日摆脱粗手臂的带来的穿衣困扰。