瘦小腿的几招运动，快来学习吧！

瘦小腿的方法有很多，运动瘦腿，外物按摩瘦腿，饮食注意等都是能够拯救萝卜腿的窘状，运动无疑是最为健康有推荐的选择。那么，如何运动，才能摆脱小腿粗壮的问题呢？接下来给大家简单介绍几种运动瘦小腿的方法吧！

One：坐姿法

跪坐在地上或者床上，将膝关节并拢起来，双脚宽度与骨盆一样，让脚尖朝向身后，将臀部坐在向双腿之间地面上，上身保持直立的姿势，尽量不要动，该动作维持5分钟。

该姿势能够有效充分地拉伸脚踝，膝盖，大腿正面肌群和小腿外侧肌群，还能缓解静脉曲张，背部以下酸痛等问题，将大腿肌肉紧实，塑造小腿线条。

Two：高强度拉伸

采用跪卧的姿势，两只手和膝盖在地上支撑着，左腿往前方伸出，脚跟在和地面接触的同时脚尖使劲的往回甩，此时两只手也可以向前方缓慢的挪动，脊柱也开始拉长，方向是朝着脚尖的方向，直到到了不能再拉长的时候坚持上1.2分钟。这时把身体慢慢拉回来，让左腿维持着伸直的状态，脚背在往前面打开的时候同时往左边进行翻转

该姿势能充分拉伸小腿的所有肌肉，将小腿肌肉线条塑造更美。

Three：上伸腿式

仰卧在地上，屈膝，伸直手臂在身体两侧平行于肩部。右脚不动，左脚往上伸直开，维持该动作1分钟，小腿和大腿尽量不要动，脚尖进行画圆活动，顺时针和逆时针各一分钟，再换右腿伸直，左脚放下重复此动作。在过程中注意膝盖要伸直。

该姿势有利于增强腿部的血液循环，具有排毒的效果，缓解双腿的疲倦感，防止肿胀，同时巩固了小腿线条的塑造，进一步美化小腿。