节食减肥并不好玩，也没有捷径，这意味着你需要少吃点。它不仅乏味的，而且进展缓慢。如果没有你喜欢的高热量美食，你还可能会感到饥饿。所以为此，给大家出了一些减肥策略，在节食减肥中不再那么痛苦。
你需要少吃点食物，或者多锻炼身体，最好是二者兼顾。运动可以帮助你减肥并改善你的健康，你不需要做任何花哨的事情，只需要饭后散步1小时，每周5天就足够了。或者你可能更喜欢健身俱乐部的举重训练或者健身课程，你也可以参与其中。
好吧，言归正传，回归到饮食上面。在减肥期间，满足身体的营养需求是非常重要的。你需要知道每天摄入多少卡路里，可以利用在线的卡路里计算器来解决这个问题，你记录你所吃的卡路里和运动过程中消耗的卡路里，而且摄入的卡路里要比你现在每天吃的少，但是不能低于1200卡路里。
节食不仅仅是减少卡路里，更需要吃有营养的食物，这样你就能得到足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及大量的维生素、矿物质和纤维，同时避免过量的饱和脂肪、反式脂肪、添加糖和钠。最好的方法就是每天提前计划你的饭菜，你的饭菜要包括蛋白质（鸡蛋、鱼肉、牛奶、瘦肉）、纤维素（绿色蔬菜）、维生素（水果）等等。各种的调味品和调料中也含有大量的热量，尽可能的不要放调味料，原汁原味的食用更有助于减肥。建议你提前几天就去超市买好所有的食物，这样你就不会有想要购买零食的冲动。
一般在减肥中，你的饮食会为你提供大概1800卡路里，而且富含纤维和营养物质。如果你想要减掉更多的热量，你可以少喝一杯葡萄酒，少吃一点巧克力、蜂蜜和蛋黄酱，这样每天可以减少450卡路里的热量。
但是这样的瘦身方法，身体会因为不均匀、不系统的瘦下来而导致身材的不匀称，所以在瘦身期间还要注意塑型。瑜伽是非常好的方式，每天在饭后，进行瑜伽运动15-30分钟，对身材的塑造有很好的帮助。如果你不会瑜伽，可以做一些简单的伸展运动，比如说抬腿、压腿、踮起脚跟站立等等的方式来塑型。
瘦身很辛苦，塑型也不容易，但是只要你努力，有付出就会有回报，开始你的瘦身之旅吧，
