s春天来了，夏天还会远吗？在过去的一年里，你身上的肉肉是否又多了呢？为了穿上比基尼和迷你裙，你是时候收起懒惰的心，好好的减一减肥了。那么，夏季应该做什么运动，减肥效果才更好呢？
举重训练。质量越大，消耗的热量就会越多，这就意味着，体型庞大、体重超标的人消耗的卡路里比身材矮小的人要多得多。所以做同样的运动，更大的人能够消耗更多的卡路里，这样一来没有什么比举重训练更适合的减肥运动了。举重训练能够帮助你获得更大的质量，当你的肌肉生长的时候，你的质量就会增加你的新陈代谢。把你的空水瓶留起来，装满水，每天早上起床和晚饭后各做一次训练，每次至少15分钟。记得在做完举重训练之后，要放松手臂肌肉，做一些拉伸的动作，不然会长出不好看的肌肉。
有氧运动。并非所有的有氧运动都是一样的，有些运动，比如走路，不太会用到上半身，那样就没办法消耗更多的热量。如果你选择正确的运动，你会在锻炼过程中消耗更多的卡路里。比如游泳，夏天游泳可以让身体变得凉快，而且身体大部分都在运动，能够消耗大量热卡路里，水中的压力能够减轻身体的疲倦，即使运动2个小时，身体也不会觉得特别疲惫。
骑自行车和跑步也能消耗大量卡路里，特别是你每天都积极地去完成。当然，有些人也喜欢做间歇训练，虽然间歇训练会大大增加燃烧的卡路里，但是非常需要在短时间内的认真努力和专注。一般来说，每次运动燃烧500卡路里，那么你一周就会减少1.8斤，所以多花点时间跑跑步、多走路，很快你就会瘦下来了。
不喜欢举重也不喜欢做有氧运动，那么久做你想做的。减肥不是短短的时间内就能做到的，这意味着你需要找到一些你能坚持很长时间的东西。有些人认为去健身房很无聊，有些人认为跑步很辛苦，那就去做你喜欢做的运动。比如打篮球、瑜伽、跳绳或者呼啦圈，把锻炼添加到你的日常生活中，你会更容易坚持也会更容易瘦下来。
你离夏天还有3个月的时间，3个月的时间足够你把身上多余的肉肉甩掉。放下你手中的零食，选择自己感兴趣的运动，抓紧时间减肥吧。
