是不是有着虽然想在健身房减肥，但是不知道怎样做才能达到预期效果的烦恼呢？而且，什么样的减肥方法比较好，机器正确的使用方法，每周要去几次也都不知道的话，有这样的烦恼和迷惑的人不妨看看这篇文章。事实上，由于健身房是有会员制度的，中途受挫放弃的人还是很少。但是，今后要一直保持的话，要想不反弹的话，健康的减肥就足够了。这篇文章将帮助你在健身房里正确的减肥，使你在健身房的减肥效果最大化，成为理想的体型。
首先要说的是，在健身房的健身对减肥也有效果。为什么？那是在减肥必要的以下3个条件。
1 .肌肉的锻炼使身体的基础代谢速度提高
2 .有氧运动导致脂肪燃烧加快
3 .锻炼加上饮食的控制，可以调整摄取的卡路里量
上述3个条件是健身减肥的必要条件，可以得到理想的体型。
那么，单单只是去健身房的话就好了吗？去健身房怎样锻炼才会出现令人满意的效果呢？只是以减肥为目标的话啊，每周两次的频率就是很理想的了。每周一次的运动量有些不够，减肥的效果很难出来。虽然说每周3、4次可能锻炼的效果会更好，但是“运动好麻烦啊”这种心情也加深了。所以，如果以减肥为目的的话，每周2次的运动频率是最好的。另外，减肥表现出效果的话基本要锻炼2周到1个月左右。2个月后（有个人体质差别）就能清楚地能够感受到“瘦了”的效果。减肥并不是一个顺利的体重减少的过程。有时候可能会出现反弹，减少了1公斤之后，可能反而增加了2公斤，再减少了2公里以后，也可能增加2公斤。因此，健身减肥不能马上就期待出现减肥效果，但是，如果继续减肥的话就一定会有效果。所以，请把“2个月左右时间”这个概念深深的刻在脑中。
也许你也抱着下面这样的烦恼：想减肥，不过自己是一个人，没有同伴。要是知道，减肥是一个孤独的过程，想到独自继续下去是很难的。实际上，减肥约8成以上的人结果会反弹。
另一方面，在短短的2个月内，成功减肥的人也大有人在。我们要有绝对不放弃的精神，力了瘦，要做一个孤独但是特别的人。
