适合学生、上班族计划瘦身的减肥时段表

人们常说“无规矩不成方圆”，同样减肥也是如此，没有制定一个详细的减肥计划表，是达不到预期的效果的。由于每个人的身体的组织密度都不有差异，所以在制定加肥计划表时必须根据自身情况来制作。之所以要制定减肥计划,就是要把握好身体的几个减肥黄金时段,把这些时间合理的安排到时刻表,只要每天坚持按照排表去完成就行了。但不同的黄金瘦身时间所要制定的计划都有不同，下面就与小编一起去了解吧。

（一）清晨的六点——九点

早餐是我们起床后的第一件事，同时也是一天当中获取能量最重要的来源,所以不能麻痹大意。
所以选择含有蛋白质（例如鸡蛋、牛奶）的食物当早餐，是最佳的选择，因为它能帮助我们驱赶一晚过后的饥饿感。偏爱吃甜食的你,可以选择水果与燕麦哦。
另外，特别提醒由于早晨进食不易堆积脂肪，所以大伙可以放心吃饱，这样还可以免了午餐进食的压力喔！

（二）正午十二点——两点

正午饭点期内必须要营养均衡,适量选择各种含有蛋白质的食物或是选择肉类食物，再配上一些蔬菜、水果就是绝配的营养又健康的减肥套餐了。饭后，再吃些坚果类食品效果会更好。

（三）午后四点半

下午茶也是补充能量的时间,但不能大量进食，可适当的选择些水果蔬菜沙拉，以此来补充些体力,又遏制了饥饿感所带来盼望晚餐的欲望。

（四）傍晚九点——凌晨六点

在傍晚九点到次日凌晨六点进食是最容易发胖的,相反在这个时段控制好了减肥也是轻而易举的事。

所以提醒那些有吃宵夜习惯的，而又想要减肥的亲们，一定要控制自己在晚上9点后就严禁进食了长年累月如此保持下去,相信您的身材会越来越塑身的。