对于一名高二的学生来说，每天都是忙得不可开交。而对于走读生而言，骑自行车或是走路上学都是家常便饭，大伙常说生命在于运动，可对于学生每天这样来回奔波，也许这不仅仅能起到锻炼的作用，我想应该更有效的达到减肥的效果。下面，我们就跟随下面就跟随小编去看看一名学生瘦身的减肥计划吧：我现在164cm 140斤，想要达到标准体型，所以想减二十斤。在不影响学习的情况下我制定了一个健康减肥12指标计划：
1.减肥那是一项长久的工作，建议每周减重不超过2斤，最多不超过4-6斤；
2.减肥不是量身定做衣服，身体围度会随着体重和体脂下降而下降；
3.保证每天摄入的热量能，满足每天身体的最低需求就行；
4.想要减肥达到更好的效果，饮食营养均衡也是一个关键，每天的饮食满足身体及运动的营养需求就足够了；
5.运动量必须适中 ，过少没效果，过多超负荷身体吃不消；
6.良好的睡眠习惯，是科学科学减肥方法的执行；
7.减肥不但跟饮食、运动、睡眠有关系，愉悦的心情与良好的精神状态也是至关重要的；
8.除此之外健康的饮食规律也是必不可少的，少吃油炸食物，多吃蔬菜水果；
9.不要采用绝食、减肥药等方式刻意减肥，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10.生活要有规律，除了养成早睡早起的作息习惯外，在附加上运动，减肥效果会比你想象的要容易与健康；
11.有跑步习惯的亲们，建议最好是在下午跑，这样不仅可以增强体质，还可以适当的减肥；
12.建议爱美的你多吃粗粮，、低脂、低糖、无色无公害的食品，有助减肥效果！
这十二个减肥快招都是我自己亲身经历得出来的，虽然我也曾用过减肥药，但是只是把减肥产品当作辅佐作用，在减肥的道路上多管齐下能得到事倍功半的效果！
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