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破壁机减肥瘦身食谱

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在减肥瘦身的过程中,不少朋友一味的追求低热量食谱,或者干脆节食减肥。低热量的食物确实是减肥过程中必不可少的,但在保证低热量低脂肪摄入的同时,还必须保证足够的蛋白质的摄入,不然即使瘦下来了,也会变得营养不良。破壁料理机强大的食物料理功能自然也可以制作出适合减肥人士的食谱,既保证了营养,又控制了过多热量和脂肪的摄入,一起来看看吧。

1.破壁机五谷豆浆

破壁机减肥瘦身食谱

豆浆能够减肥得益于其大量的大豆蛋白质成分,它不仅能够提高体内新陈代谢,还可以促进脂肪燃烧。其含有的大豆异黄酮可以可以补充雌性激素,让女人变得更美。豆浆中的大豆皂角还可以帮助减少脂肪的吸收。

为了保证足够的营养,所以五谷豆浆替代纯豆浆会更好,具体做法如下:

材料:黄豆、黑豆、杏仁、花生、核桃、凉开水、冰糖(少量,也可以不放)

步骤:

1.如果你的破壁料理机有加热功能,则可以将材料全部放入容杯中,如果没有加热功能,黄豆和黑豆得蒸煮熟后才放入容杯中。放好食材后盖好盖子。

2.启动破壁机,从低速挡缓慢调到最高速档,搅拌大约2分钟即可,做出来的豆浆温度适中,这是没有加热功能的破壁机的做法。如果有加热功能则需大概20分钟,一般有一键制作豆浆功能,做出来的豆浆会比较热。

2.破壁机菠菜粥

破壁机减肥瘦身食谱

菠菜的营养价值非常高,其富含抗氧化剂维生素C和胡萝卜素、叶黄素、铁元素、叶酸维生素K等,具有通便利肠胃的作用。做成菠菜粥,因为含有水分,不至于让你摄入过多的淀粉。具体做法如下:

材料:梗米60g、菠菜40g、食盐适量、水1000ml

步骤:

1.将梗米淘2次,菠菜去根洗干净,最好过一遍水,然后把所有材料放入容杯中。

2.启动破壁机,选择一键做粥的功能,15-20分钟后美味营养的菠菜粥就可以开动啦。

3.破壁机营养减肥汁

破壁机减肥瘦身食谱

芹菜的卡路里为6卡路里,可以说几乎没有卡路里,其富含的纤维还能容易让你带来饱腹感,芹菜的叶酸、维生素C、维生素A、维生素K也能很好的补充人体所需营养物质。苹果和香蕉也是减肥神器,再跟酸奶配合真实美味又减肥。具体做法如下:

材料:香蕉、苹果、西芹、酸奶

步骤:

1.把以上食材加入容杯后盖紧盖子,启动破壁机后将当数慢慢调到最高档,如果有一键制作果汁可以选择一键制作。

2.搅拌30秒完成,盛出来后最好马上饮用。

以上是给大家介绍用破壁料理机就可以轻松做的减肥食谱,以后有时间补充更多破壁机减肥食谱哈,大家有什么建议可以评论给小编留言哦。

 

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